voi terve

nonnii, tämä josta ei oo kuulunu koko kesänä. Kun joku lopettaa laihdutus blogin niin aina syyksi tulee että tuli joku este laihduttamiselle. Itsellä on täysin toisinpäin. Oon laihtunu ja hyvällä radalla mennään.  Ruokavalio ja lenkillä jaksaa hyvin käydä. Huomannu että en tee ikinä mitään muuta kun oon joko lenkillä tai frendejen kaa. Moni asia tosiaan on muuttunu. Ei vaan laihdutuksen takia. Oon ottanu oman aikani, oman elämäni. En tiedä jos syksyn kunniaks alkais tätä pitämään mut pitäs hiukan muokata koko blogia.
Mutta jos alkaisin lukemaan joitain vanhoista postaukista niin en vaan tunnistaisi itseäni niistä. Olen edelleen energinen , paljon kuvia ottava ja höpisevä muijja. Mutta paljon on muuttunut ja vielä paljon tulee muuttumaan.


Haluisin blogin missä höpistä vähän kaikkee mut juuri et olis kumminki tää lenkkeily ja sali painotteinen.

En tiedä miksi piti tulla avautumaan aivan väsyneenä ja pikku krapulas johon tässä tasottelen mut kai tästä vaa uutta alkua blogille haen.

Päivän fiilikset

Todistukset kouraan, elämä on edessä
Mihin sitten mennään, mitä on nyt tehtävä?

Ehkä jossain huomisessa onkin kirkasta
Kameroilla muisti, tuijotan mun jalkoja
Kun on vielä nuori, kaikkee pitää kokeilla
Elä, opi, koe, et myöhemmin ei kaduta

Mikään mitä teen ei ravista mua hereille
Asiat on hyvin, vaikken sitä ansaitse
Sinä olet siinä, kaikkihan on kunnossa
Enkä kerro mistään, kun en tahdo loukata.

who i am

Hyvää viikonloppua ♥

Uuden alun höpinöitä

Miten tästä edetä? Joka työpäivän jälkeen tekee mieli käydä vain suihkussa ja mennä nukkumaan. En suoraan sanonen jaksa tehdä mitään. Pitäs järjestellä,siivota, käydä kaupassa, tehdä ruokaa, LENKILLÄ. 3kk töitä jäljellä. Hirvee stressi ettiä töitä. Itsellä on onneksi nytten työ mistä ei tule mitään kotiin vietäväksi, eikä edes saa viedä kotiin.
Pistän paljon aikaa miettien että mitä kivaa voisi tehdä vapaapaikana/viikonloppuna. Sitten kun suunitelmat ei toteudu/ ei ole energiaa tehdä niin petyn itteeni. Mutta yksi ongelma juuri on että haluan tunkea viikonloput vähän liiankin täyteen välillä. Sitten kun suuniteltu viikonloppu tulee vastaan niin alan miettimään, jaksanko?
En tiedä mikä avautuminen tämä jälleen on.

Pitää vain raahata itsensä kauppaan ja ostaa terveellistä ruokaa ja tosiaan sitten tehdä sitä ruokaa. Joka päivä olisi pakko olla energiaa käydä edes kävelemässä.

Huono esimerkki tästä on että vihjasin että ostettaisiin miesystävän kanssa tänään jotain hyvää, joka meillä tarkoittaa jotain epäterveellistä.. Tämän tekstin aikana sain onneksi itseni herätettyä että en varmana osta. Mansikoita ostan!

Huomaan että kesä on yksi joka sulattaa minut aika pahasti. En tykkää kovin kuumasta. Uskoisin syyn olevan yksinkertaisesti se että ei ole vaatteita helteisiin, enkä kehtaisi pistää sellasia päälleni.

Nämä viimeisimmät tekstit kuulostavat hyvin negatiivisilta. Jota yleisesti en ole. Löydän kumminkin aina loppupeleissä hyvän puolen. Hyvä ystävänikin sanoi että heti työpaikkani vaihduttua, minusta tuli hyvin negatiivinen ja todella väsyneen olonen. Ei se pirteä, naurava minä.

Jälleen parempi olo kun sain ajatuksia paperille.

Kyllä tämä tästä. Revin urheilukamat kaapista ja fitlehtiä lukemiseksi. Jokaikisen sadepäivän ajjon käyttää hyväksi sillä että on viileämpi lenkkeillä :) Oma motivaatio tulee juuri noista ihanista urheiluvaatteista, fitlehdistä ja aivan huippu blogista workoutfreak !

Ajjon NYT aloittaa järjestelemään, siivomaan ! ;)

PS. Terveellisiä reseptejä kaivataan!!! :)

Purkautumisia

Voi terve. Jäänyt kirjoittelu jonnekkin niin kauas...
Elikkä arkipäivät menee töissä ja kaikki vapaa-aika tekemässä kaikkea kivaa koska on todella vaikea jättää työasiat töihin.
Tilanne ei ole mikään ihanteellinen koska stressitaso on jossain niin ylhäällä että töissä aina huono olo.
Ilman miesystävääni en suoraan sanoen jaksaisi. Hän kannustaa ja sanoo että on vain väliaikanen ratkaisu. Niin kuin tämä onkin. Työpaikkoja tässä etsinkin 24/7.  Ei tässä ole edes 15 viikkoa tätä työtä jäljellä.
Näissä tilanteissa huomaa heti kuka on oikeesti kuka on tuki ja turva.
Miesystävälle tulen olemaan ikuisesti kiitollinen. Että on jaksanut aina tukea vaikka en aina ole itse ollut reilu häntä kohtaan. Saanut niin monia näkökulmia tässä suhteessa yli 3 vuoden aikana ja ei voi muuta sanoa että olen onnellinen. Ollaan koettu niin paljon että tässä vaiheessa vaikka ei olekkaan niin montaa vuotta oltu niin kyllä sen toisen tuntee jo hyvin. Multa kysytään usein että enkö kyllästy. Jos olisin kyllästynyt niin mitä ihmettä minä sitten asuisin ja olisin onnellinen hänen kanssaan. Useinmiten jos ongelma on ollut niin kannattaa aloittaa että katsoo peiliin. Vaikka hyvin nuorina kaikki tämä alkoi, niin sillon sen jo huomasi koska jo silloin sitä antoi kaiken mahdollisen ajan toiselle. Ainoa mikä on ongelmana on että en tiedä miten näyttäisin hänelle kuinka paljon välitän ja kuinka tärkeä hän oikeasti on. ♥

Asiasta viidenteen. Ruokavalio on aika ok kun kumminkin olen tässä aika paljon ollut pelaamassa tennistä:)
Kun sai mustaa valkoiselle niin tuli jopa parempi olo. Tajusi todellisuuden. Elämä koostuu hetkistä. Ja 15 viikko kestän vaikka kuinka helposti. Varsinkin maailman ihanimman miesystävän ja ihanien ystävien voimin.

♥Sofia

Like Diamonds In The Sky

Hengissä ollaan. Vilustuminen muuttu hirveäksi flunssaksi ja vielä migreeni kohtauksenkin sain samalla....
Mutta nyt on jo paljon paremmin. Enään hiukan tukkoinen olo.
Huomenna on sitten päättärit ja valmistun ! :)
Kävin eilen ettimässä mekkoa, hyvin epätoivoisesti tosin. Kävin joka ikisen vaatekaupan läpi mikä nenän eteen tuli. Kokeilin varmaan 20 mekkoa. Vihoviimeisenä löysin jonkun pienen kaupan jossa olen aina luullut että on vain xs ihmisten vaatteita. Kokeilin kahta mekkoa ja viimeinen oli täydellinen! Musta ja timantteja ;)
Sain sen osana valmistujaislahjaa poikaystävältä :)
Pitää pistää siitä tänne kuvia sitten kun juhlat on juhlittu :)
Odotan vain että saan flunssan hoidettua pois alta että pääsen taas lenkkeilemään ! Huomaa tosiaan kuinka paljon energiaa jää kun ei käy lenkillä.

♥Sofia

Hidastakin hitaamipi maanantai

Myöhästä huomenta täältä ruudun toiselta puolelta. Lauantaina tuli vietettyä koko päivä pelaillen jalkapalloa ja korista. Päivän päätteeksi sitten vilustuin :( Sunnuntai tuli sitten vietettyä kotona siivoillen ja lepäillen. Yöllä en sitten saanut nukuttua kun vasta 5 paikkeilla niin eipä siitä kouluun menemisestä tullut mitään. Onneksi ei ollut mitään tärkeää. Huomenna pitäisi vielä käydä palauttamassa tehtävä ja sitten olisi enään perjantaina päättärit :)  Nyt vaan joudun lepäilemään kun  päättäri juhlat lauantaina. Aivan ihanaa että vihdoin koulu päättyy ja pääsee töihin! :)

Mutta nyt kahvii,detox teetä yms. Pitää suunitella ruokia juhlaan, käydä postissa, värjätä hiukset, siivoilla ja geelikynnetkin pitäis tehä.

PS. Olen etsinyt kuntoilu,laihdutus, elämäntapamuutos blogeja. Jos tiedätte hyviä niin linkatkaa ihmeessä tähän! :)

                               

Jos olet aloittanut, et kehtaa jättää puoliväliin.

JESS JESS
Paino taas tippunu ;)

Iho ja hiukset ovat ihan erilaiset kun ruokavalio on oikea. Iho on hyvin kimmoisa ja hiukset kasvavat entisestä nopeasta, nykyjään hyvin nopeasti.

Ostin eilen kaksi aivan ihanaa toppia ja ihanan jakun. Kaikki menee hyvin päälle. Mutta olisivat täydellisiä jos hiukan kiloja karsisi ;) ... taidan käydä tämän jälkeen hoitamassa päivän kävelylenkin pois. Illalla sitten vielä jälleen rankka lihastreeni ja lenkki.

Tänään ajattelin hiukan valasta omaa tarinaani

Elikkä olen pääkaupunki seudulta mutta asuin noin 3km lähimmästä kaupasta joka rajoitti varsinkin talvella kauppaan menemistä. Ei tullut syötyä kaikkea epäterveellistä, kun sitä ei yksinkertaisesti ollut saatavilla.Paino oli noin 60kg.

Pari vuotta sitten muutin omilleni ja kaupat olivat kivenheiton päässä. Tuli poikaystävän kanssa syötyä hyvin paljon epäterveellistä. Siitä sitten S koosta lihoin M/L kokoon. Koko ei kumminkaan pysäyttänyt syömistäni. Yritin moneen otteeseen urheilla ja unohtaa epäterveellisen ruokavalion. Mutta aina talveen mennessä huono ruokavalio palasi. Viimein aloin olemaan siinä koossa että itseäni alkoi todellakin ällöttää. Aloin käymään salilla ja tunsin itteni paremmaksi. Itsellä oli kumminkin hyvin suuriprojekti koulussa, lopputyö joka vei kaiken voimani. Olen iloinen että se tuli suoritettua hyvin ja lähi tulevaisuudessa ei ole tulossa mitään joka veisi vapaa-ajasta. Nyt kun kerrankin olen saanut tämän aloitettua. Saanut läheiset tukemaan minua, blogin aloitettua, itseni motivoituneeksi niin ei ole muuta kun jatkan samaan malliin :)

Olen jo jonkun aikaa syönyt todella terveellisesti. Kaikki sokeri, makeutusaineet on kieletty ja myös turha rasva.
Ennimmäkseen ruokavalioon kuuluu :
Juomat : Vesi, maito, detox tee ja kahvi. Välillä protskujauhoa maidon kera ja slimshotit ovat nyt mukana.
ruoka: vihannekset, hedelmät ja marjat. Kana, tummapasta, tummariisi, perus liha, raejuusto, maustamatonrahka

Tosiaan rantaloma on palkintona ;)  Voisi alkaa katsomaan vaihtoehtoja lomakohteille ♥
Mutta kyllä siinä rantakunnossakin pitää olla, että kehtaa edes mennä ;)

Jatkuu jatkuu :)

Mahtava päivä!
Lenkki ja lihastreenit päälle. Lenkkiä en voi kehua, mutta huomenna sitten paremmin :)
Detox teetä, vettä ja mustikoita iltapalaksi ♥

Treeni ohjelmaa
Pe Lenkki + lihastreeni + kävelylenkki
La Lenkki + lihastreeni
Su Punnitus + rullaluistelu + kävelylenkki

Suunto M5

Kaipaatko treenikaveria, joka ohjaa sinua liikkumaan oikein ?

Jos kyllä,niin minulla on siihe oiva ratkaisu.

Suunto M5 rakentaa sinulle henkilökohtaisen harjoitusohjelman, tavoitteellisen kuntoiluun.

Voit valita kolmesta ohjelmasta omasi : kunnonkohotus,painonpudoitus tai vapaaharjoittelu.

Kello kertoo onko tänään harjoittelupäivä vai lepopäivä. Kuinka kauan on harjoittelua ja onko kovaa vai reippaasti.

 Kello näyttää koko treenin aikana vasemalla puolella kuinka paljon treenistä olet suorittanut, ja ilmoittaa kun olet suorittanut 50% ja kun olet suorittanut 100% harjoituksesta.

Elikkä tänään on sitten 30 min kovaa :) ! 

Kunnon kehittyessä kello kertoo kun tulee uusi huippusyke ja kun päivität painosi, niin kello kertoo tavoitteen saavutettua uuden tavoitteen. Voit katsoa minä päivinä on harjoittelu päivä tai miten edellinen harjoitus meni ja kuinka kaukana olet seuraavasta tavoitteesta.

Yksinkertaisuudessaan kello sisältää:

Kuntotestin

Syke ja Kalorinkulutukset

Kun syke on liian korkealla

Kun syke on liian matalalla

Kuinka monta tuntia kestää palautua

Hyvin helpot valikot 9 kielellä ( sisältäen suomen)

Kannustavat tsemppiviestit

Harjoitustietojen siirto Movescount.com ja harjoitteluohjelmien lataus

Itselläni on kellosta vuoden kokemus ja itse en sitä vaihtaisi mihinkään! 

Se on hyvin yksinkertainen vaikka sisältää hyvin paljon eri toimintoja.

Kello on ajantasalla kokoajan.

Ainoa mikä itseltäni puuttuu on että en näe kilometrejä. Mutta sekin korjaantuu kun hankin Gps joka on pieni lisäosa kelloon :) 

Itse olen hyvin kriittinen kun arvostelen tuotteita, mutta M5 on yksi harvoista tuotteista josta en löydä mitään negatiivista sanottavaa. Kaikessa helppoudessa : Yksinkertainen, motivoiva ja kaiken lisäksi korvaamaton treenikaveri!

Kysyttävää ? Kysy pois ! :) 

5 eri värivaihtoehtoa, minkä itse valitsisit ? :)

Vapaapäivä

Tietenkin on aivan surkea ilma. Juuri kun olisi ollut koko päivä aikaa. lenkkeillä,pyöräillä yms.
Niin ajattelin kirjoitella teille mistä saan motivaatiota. Eivät ole missään tärkeysjärjestyksessä.

1. Kaikki tajuttoman hyvän makuiset ruuat, mutta jotka on myös terveellisiä. Avokaado, raejuusto, kurkku ja kana kuuluvat lemppareihin

                                  

2.Nuku tarpeeksi. Siitä saa energiaa ja takaa hyvän fiiliksen. Se on mulle kaiken A ja O koska jos en ole nukkunut tarpeeksi niin ei siitä lenkkeilystäkään tule mitään.

                                                 

3. Suunto M5. Parempaa treenikaveria en voisi kaivata! Treenipäivät, millanen treeni, kalorinkulutus,kello, syke liian alhanen / liian korkea M5 kertoo kaiken sen! M5 ajjon tehdä ihan oman postauksen :)

                                                       

4.Fit lehti. Aivan mahtavia ruoka, vaate ja treeni vinkkejä. Olen tilannut lehteä jo yli vuoden mutta talvella en niitä kyllä lukenut. Nyt jälkikäteen on onneksi sitten paljon lukemista, että ei ihan heti lopu :)    
                                                
                                                       

5. Päivitä urheiluvaate varastoa. Istuvat ja oikean väriset urheiluvaatteet on itselle tärkeä juttu.

6. Lenkkikaveri tai musaa lenkillä. Itsellä pysyy motivaatio parhaiten yllä jos on lenkkikaveri. Musakin toimii mutta välillä voin juosta rytmin mukana, elikkä liian lujaa.

7. Aikatauluta päivä hiukan, ei liikaa. Aikatauluta pääpointeihin. Että suurinpiirtein tiedät että mihin aikaan menet lenkille/salille. Itselle se toimi hyvin että ei "tiedä" tasan tarkkaan koska menen, koska itse vihaan aikatauluttamista.

8. Älä katso hintaa juoksukengissä. Itse katsoin ennen aina hintalappua kun ostin juoksukengät. Mutta kun ostin vuosi sitten ostin Asicsen juoksukengät n.150 e kun tuttaviltani olin saanut suositukset, niin enään en muihin vaihtaisi vaikka maksettaisi. Muokkautuvat jalan mukaan, tukevat juuri oikeista kohdista, ja tekevät juoksemisesta "ilmavaa"
                                       

Asiaa Ravintoloista

Haluan jakaa erään mielipiteeni jota olen miettinyt kauan. Mielestäni ei ole mitään ravintolaa joka tarjoaa normaalia, terveellistä ruokaa. Tähän moni varmaan vastaisi "Voi ottaa salaatin.". Kun ei se salattikaan ravintoloissa ole terveellistä kun ne suoraansanoen hukuttaa sen kastikkeeseen tai johonkin muuhun vastaavaan. Kun on se terveellisempi vaihtoehto niin se on sitten picnic ja subway? Kumpikaan ei ole itseni mielestä tarpeeksi terveellinen. Picnicissä salaatti on ainoa jonka voin kelpuuttaa mutta itseni mielestä se on aivan hirveän kuivaa.

Juuri eilen seisoin keskellä kauppakeskusta hirmu nälässä ja mietin että onko olemassa mitään ravintolaa missä voin käydä hyvinmielin. Niin ei. Kun jälleen terveellisimmät olivat subway tai picnic. Ei muuta kun ruokakaupan kautta kotiin ja tonnikalasalaattia vääntelemään. Se oli hyvää. Eipä tarvitse ainakaan tuntea huonoa omatuntoa, että olisi syönyt epäterveellisesti.
Tällain valmistuvana merkonomina olen miettinyt tämän vaihtoehdon monesti läpi ja tullut siihen tulokseen että olisi aika perustaa oikeaa, terveellistä ruokaa tekevä raivintola!

♥:Sofia

Ajatuksia

Moikka! 

Pitäisi yrittää saada blogin ylläpitäminen mukaan arkeen jos todella ajjon pitää tämän "pystyssä".

Arkeen olen saanut ängettyä kaupassa käymisen, ruuan teon, hauskanpidon ja liikunnan ja siitä olen ilonen.

Karkit,limut yms on pysyny kaukana musta ja en ole niitä hetkeäkään kaivannut. Viikonloppuisin tulee usein ostettua mustikoita, ananasta, mansikoita ja vadelmia ♥ ja ovat paaaljon paremman makusiakin kuin karkit :) 

Ensi viikolla olisi sitten vihdoin valmistujaiset ja sitten pääse takaisin töihin ♥

Helpompi itselläkin olla töissä kun koulussa. Kun töissä on AINA tekemistä ja joutuu ottamaan ovat ruuat mukaansa niin todellakin miettii että syö hyvin :)

Tää tekstin kirjoitaminen ei taida taaskaan sujua mutta toivon että edes joku ymmärtäisi.

Itselle urheilu ei koskaan ole ollut ongelma, vaan aikataulutus. Kun tulee koulusta/ töistä kotiin niin on aina kiljuva nälkä. Silloin pitäisi saada ruokaa nopeasti. Sen olen ratkaisut, välipalalla ja oikean terveellisen ruuan tekemisellä. Sitten ei heti voi mennä lenkille, silloin voi mennä kävelylle vaikka poikaystävän kanssa ja vaan jutella :) Sitten myöhään illalla kun jaksaa vielä lenkillä käydä niin kyllä sitä nopeasti sitten nukahtaa :) 

Hetken päästä kun työt alkavat niin on hyvä hyödyntää työmatka pyörällä kun tosiaan matka on vaivaset n.3 km . Usein tulee tunne että " en mä tässä tule onnistumaan" mutta aina hetken kuluttua huomaan että olen kumminki syönyt terveellisesti ja liikkunut edes jonkin verran että miksi en onnistuisi ? 

Tulen kirjoittamaan paljon omia näkökulmia terveellisen elämäntavan ylläpidosta ja jopa helppoudesta. Itse olisin uskonut että limut ja kaikki muu turha olisi ollut hyvin vaikea lopettaa kun seinään. Mutta ei. Se oli se helpoin osuus. Kunhan on edes 1 henkilö joka kannustaa ja kertoo sinulle että tämä on vain uusi parempi alku, niin se on jo paljon helpompaa. Se eräs on ollut poikaystäväni. Hän joka itsekin on aloittanut paljon terveellisemmän elämäntavan, hän joka sai minut uskomaan jälleen itseeni. 

Mutta nyt pitää napata vesipullo ja detox tee ja mennä kouluun, n 5 päivää jäljellä ;) 

ps. Taidan jatkaa koulussa postauksen muokkaamista / uuden kirjoittamista 

Hauskaa päivää !

♥ Sofia

jatkuu jatkuu

Hengissä ollaan ja kovaa mennään ;)
Detox teetä ja puuroa tässä juuri vetelen
viikonlopun aikana tuli rullaluisteltua hyyyvin paaljon
Mutta sunnuntaina ja maanantaina tuli vedettyä 4.5 km lenkki !!! ;)
Kun jaksais noin 4 kertaa viikossa käydä niin olis jo aika hyvä ;)
Nyt kun vaan kasvatan kilometri määrää nii voi alkaa olee tyytyväinen:)
Tavoite on se joku päivä juosta 15 km

Nyt istumaan koulunpenkille, 8 päivää jäljellä ;)

ps. huomaa että olen ennen tätä pitänyt valokuvablogia koska tämä kirjoittaminen ei oikein suju :D

Infoa

Seuraa blogiani Bloglovinin avulla

Moikka! Nytten mut löytää Bloglovingista ja blogilistalta :)

Instagramissa olen kanssa nimellä sopiva1

Tänään tuli kokeiltua uusia Arlan keso raejuustoja, joita on kahta eri makua. Niihin lisätään eräänlainen mysli. Todella hyviä välillä syötäväksi mutta hiukan liian suolaisia omaan makuuni.

Totuuksia

Tuossa hetken luettuani suosikki hedelmistä ja kasviksista niin juuri se oma top 4 on aika selvillä vesillä ;) Olen avokaadojen suuri kuluttaja ;) Nyt kun vain herkkuina on nämä niin kyllä se paino putoaa;) Taidan tästä lähteä kauppaan ostamaan granaattiomenoita 

Näin helppoa

True.

Kuvilla kertomista

Treenit on aloitettu rullaluistelu lenkkeillä, juoksu lenkeillä ja kävelylenkillä. Suunto m5 on mun treeni valmentaja joka on todella hyvä. Antaa treeni päivät ja kertoo jos syke on liian matala tai korkea. Kirjoitan Suunto m5 oman postauksen  vielä :)
Nyt ostamaan vaakaa

♥ Sofia

Uusi alku

Moikka!
Blogi sai alkunsa tuossa viime viikolla kun miesystäväni heitti haasteen, jos laihdun 20 kiloa syyskuun loppuun mennessä niin hän maksaa rantaloman. Kuulosti tietenkin aivan huipulta ja päätin ottaa haasteen vastaan.

Olen 18-vuotias tyttö Helsingistä. Elämäntapamuutokselle on hyvinkin paljon tarvetta. Ainahan kaikki tällainen on itsestä kiinni mutta, itse voisin kuvitella painon nousun tulleen siitä että muutin paikkakunnalta missä oli n. 5 km lähimpään kauppaan ja kun sitten muutin tänne Helsinkiin noin 2 vuotta sitten niin kauppoja oli sitten joka nurkalla. Paino on suunilleen 89 ( tosin juuri menossa ostamaan vaakaa kun ei tarkkaa tietoa ole) ja syyskuussa sen pitäisi sitten olla 67 ;)

Limu on varmaankin pahin viholliseni. Sitä tuli ostettua miettimättä. esim. Kun oli jano joi limua eikä vettä kun olisi pitänyt. Tietenkin sitten karkki ja jäätelötkin olivat heikkoa aluetta.

Nyt olen jo noin 3 viikkoa syönyt paremmin. Jättänyt pois kaiken roskaruuan, karkit, limun yms.

Tässä blogissa tulen kirjoittamaan kuntoilusta,ruokavaliosta ja tietenkin tuloksista ;)
Päivityksiä tulee olemaan usein, että saan itsenikin pidettyä motivoituneena.

Tervetuloa mukaan !